สุขภาพแข็งแรงสร้างได้ กับ 5 ทาง ทำตามแล้วแปลงชีวิตเลย

สุขภาพที่ดีใครๆก็อยากได้มี ถึงแม้ว่าวิถีการใช้ชีวิตขณะนี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นของกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราตกอับทั้งหมดทั้งปวง


ด้วยเหตุผลดังกล่าวผมก็เลยมีแนวทางสร้างสุขภาพดีง่ายๆที่อยากได้บอกต่อ ซึ่งหากทุกคนได้กระทำตามล่ะก็ รับประกันเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน

  1. การเลือกทานอาหาร

อาหารเป็นปัจจัยหลักของร่างกาย ที่สำคัญต่อสภาพร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้ด้วยเหมือนกัน เราจำเป็นจะต้องกินอาหารที่เหมาะเพราะร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปเปลี่ยนแปลงแล้วก็ซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราน่าจะลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง ประเภทอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันจำนวนไม่ใช่น้อยด้วยความที่หากร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายมีผลกระทบ

  1. บริหารปรับปรุงแก้ไขสมอง

การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกวิถีทางนึงที่จะช่วยเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น อาทิเช่น เกมส์จำพวก ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย น่าจะหันมากินผลไม้ จำพวกเบอร์ล้น เพราะเหตุว่ามีสารช่วยต่อต้านอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการลืม

  1. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล

ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆซึ่งมันจะดียิ่งกว่าถ้าเกิดเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการอ่อนล้าของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะเหตุว่าค่อยมัวแต่จ้องอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีน่าจะพักสายตา รวมถึงบริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อปกป้องตาแห้ง

  1. ออกกำลังกายบ้าง

การบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เนื่องจากว่าอวัยวะภายในร่างกายจะปฏิบัติการได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพด้านจิตดวงใจที่ดีขุ้น น่าจะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แม้กระนั้นถ้าหากว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้อย่างเดียวกัน อาทิเช่น ปัดกวาดบ้าน ถูบ้าน ปัดกวาดสวน

  1. ตอนท้ายแล้วก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน

ในวันแล้ววันเล่าเราจะทำขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะทำให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่สุดยอดก็บางครั้งอาจจะหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราน่าจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

Related Post

ลงทะเบียนเป็นสมาชิกฟรีร่วมบันเทิงใจการเดิมพันออนไลน์ 24 […]